Sneller afvallen met koolhydraatarm eten

Koolhydraten zijn de brandstof voor ons lichaam en dus onmisbaar. Via voeding krijgen we deze brandstof binnen in de vorm van suikers en zetmeel. Het probleem is dat de voedingsmiddelenindustrie bijna overal suiker in stopt zodat we ongemerkt veel te veel suikers binnenkrijgen. Een koolhydraatarm dieet is er op gericht om dt soort verborgen suikers te vermijden.

Welke producten vermijden?

Om minder koolhydraten binnen te krijgen moet de inname van brood, pasta en aardappelen beperkt worden. Via de maaltijden waarin deze producten zijn verwerkt komen veel koolhydraten binnen. Het eten van koekjes en andere tussendoortjes moet geheel vermeden worden, dit zijn allemaal slechte suikers en vetten. Alleen al met het stoppen van tussendoortjes kan veel schade aan het lichaam voorkomen worden.
Alcohol is ook een bron van koolhydraten, zeker bij menig man zorgt dit voor het bekende bierbuikje.

Alternatief voor koolhydraten

Begin 's morgens met een bak havermout met volle yoghurt of met melk in plaats van brood of in plaats van geen ontbijt. Havermout is erg gezond en zorgt voor een langzame opname van energie. Je hebt er de hele morgen iets aan zonder dat je honger krijgt. Je zult merken dat je gewicht veel stabieler blijft door het eten van havermout.
Eet als lunch volkorenbrood, maar beperk het aantal sneetjes. Eet wat extra fruit of groente als extra vulling. Hierin zitten geen of weinig koolhydraten en wel de nodige vitamines en het zorgt voor een vol gevoel.
Voor de avondmaaltijd is het ook belangrijk om koolhydraatarm te eten. Voorkom dus volle broden met pasta of aardappelen, maar eet veel meer groente. Een dag alleen maar groente met (bruine, rode of zwarte) bonen en een stukje vlees is heel goed voor het lichaam.

Tips

Houd bovenstaande tips een tijdje vol. Als het goed is val je aan aantal kilo af (afhankelijk van je begingewicht of overgewicht) en blijf je daarna stabiel. Wil je meer afvallen, specifiek afvallen buik, ga dan in overleg met je huisarts, tegenwoordig zitten leefstijlcoaches in het basispakket. Onder begeleiding van een leefstijlcoach is een koolhydraatarm dieet verder in te vullen en beter vol te houden.
Uiteindelijk gaat het slagen van een dieet om een verandering van leefstijl, ben je er aan gewend, dan kost het geen enkele moeite meer om je aan het dieet te houden.

Als laatste tip: geloof niet alle onzin die op internet te vinden is. Diëten die beloven dat je 5 kilo per week kunt afvallen kun je beter terzijde schuiven. Pak uit het grote aanbod diëten datgene wat nodig is en pas daarop je eetgedrag en je beweeggedrag aan. Dan kost het minder moeite en gaat afvallen als vanzelf.