Ontbijt jezelf slank
Alle personen die meededen waren vrouwen met weinig lichaamsbeweging en een BMI van boven de 30 (dus obesitas).Wanneer mensen gaan afvallen is het ontbijt dé maaltijd om over te slaan. Dit wordt immers gedacht en is vrij eenvoudig uit te voeren, omdat het hongergevoel dan nog niet zo hevig aanwezig is. Toch blijkt dit alles behalve verstandig te zijn. Zeker wanneer u gaat afvallen.
Amerikaanse wetenschappers hebben een onderzoek gedaan naar het effect van ontbijten bij afvallen. Hierbij hebben ze twee groepen genomen. De eerste groep ontbeet met 300 kilocalorieën en de tweede groep met 600.
De conclusie van dit onderzoek is: groots ontbijt, groots gewichtsverlies. Na vier maanden bleek de lichte variant 3 kilo meer te zijn afvallen. Na nog eens vier maanden waren de rollen overduidelijk omgekeerd. De grote ontbijters waren acht kilo afgevallen. De lichte ontbijters waren 9 kilo aangekomen. Dit komt doordat bij een stevig ontbijt minder naar snacks wordt gegrepen. De proefpersonen hadden langer een verzadigd gevoel en konden het dieet daardoor ook langer volhouden. Het is dus verstandig om niet op calorieën te bezuinigen bij dit dieet. Dit is de belangrijkste maaltijd en bepaalt de hoeveelheid trek die u op een dag krijgt.. Houd het volgende gezegde in uw achterhoofd: Ontbijt als een keizer, lunch als een prins en dineer als een bedelaar.